Duo de fleurettes bio (brocoli et chou-fleur)
Cuisson sans décongélation
-
Au panier-vapeur
Cuisson sans décongélation
paniervapeur pendant12 min
Étalez les fleurettes dans un panier vapeur. Placez-les audessus d’une eau frémissante et laissez cuire à couvert pendant 12 minutes.
-
À l'auto-cuiseur
Cuisson sans décongélation
autocuiseur pendant5 min
Versez deux verres d’eau dans l’autocuiseur, déposez les fleurettes dans le panier en position haute. Fermez et laissez cuire 5 minutes à partir de la mise en rotation de la soupape.
-
À la casserole
Cuisson sans décongélation
casserole pendant6 min
Plongez les fleurettes dans une casserole d’eau bouillante. Laissez cuire 6 minutes à la reprise du frémissement. Egouttez.
-
Au micro-ondes
Cuisson sans décongélation
microondes pendant8 min
Versez les fleurettes dans un plat adapté avec 1 cuillère à soupe d’eau pour 300 g. Couvrez et laissez cuire en position cuisson le temps indiqué. Puissance restituée du four à micro-ondes: 750 W 900 W Pour 300 g: 10 min 8 min Pour 600 g: 14 min 13 min
Conservation
Au congélateur à -18°C jusqu'à la date indiquée sur l'emballage.
Ne jamais recongeler un produit décongelé.
24 heures au réfrigérateur dans un plat adapté.
*ISSU DE L'AGRICULTURE BIOLOGIQUE.
Valeurs nutritionnelles moyennes | Pour 100 g | |
---|---|---|
Energie |
128 kJ
31 kcal
|
2% AR*
2% AR*
|
Matières grasses
dont acides gras saturés |
0.7 g
< 0,1 g
|
1% AR*
1% AR*
|
Glucides dont sucres |
2.3 g
1.5 g
|
1% AR*
2% AR*
|
Fibres alimentaires |
2.4 g
|
-
|
Protéines |
2.7 g
|
5% AR*
|
Sel |
0,03 g
|
0.4% AR*
|
AR = Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal).