Poêlée de légumes verts
Préparation
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À la poêle
Préparation
poele pendant5 min
Versez la quantité désirée dans une poêle chaude sans ajouter de matière grasse. Laissez réchauffer à feu moyen, le temps indiqué, en remuant régulièrement : Pour 250 g : 5 min Pour 500 g : 8 min Pour 1 kg : 13 min
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Au micro-ondes
Préparation
microondes pendant4 min
Versez la quantité de poêlée désirée dans un plat adapté. Laissez réchauffer le temps indiqué sans couvrir, en remuant à mi- temps : Puissance restituée du four à micro-ondes : 750 W 900 W Pour 250 g : 6 min 4 min Pour 500 g : 10 min 8 min Pour 1 kg : 18 min 15 min
Conservation
Au congélateur à -18°C jusqu'à la date indiquée sur l'emballage.
3 jours dans le compartiment à glace du réfrigérateur.
Ne jamais recongeler un produit décongelé.
24 heures au réfrigérateur dans un plat adapté.
Valeurs nutritionnelles moyennes | Pour 100 g | |
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Energie |
273 kJ
65 kcal
|
3% AR*
3% AR*
|
Matières grasses
dont acides gras saturés |
1,9 g
0,2 g
|
3% AR*
1% AR*
|
Glucides dont sucres |
6,1 g
2,6 g
|
2% AR*
3% AR*
|
Fibres alimentaires |
4,1 g
|
-
|
Protéines |
4,0 g
|
8% AR*
|
Sel |
0,19 g
|
3% AR*
|
AR = Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal).