Filets de limande façon meunière, 4 à 5 filets
Cuisson sans décongélation
-
À la poêle
Cuisson sans décongélation
poele pendant6 min
6 à 8 minutes. Déposez les filets dans une poêle froide, sans ajout de matière grasse et faites-les cuire 6 à 8 minutes environ à feu moyen en les retournant régulièrement.
-
Au four
Cuisson sans décongélation
four pendant12 min
préchauffé à 210 °C (th.7) : 12 à 15 minutes. Faites cuire les filets, à mi-hauteur, sur la plaque chaude recouverte de papier cuisson : - Four traditionnel : 15 min - Four à chaleur tournante : 12 min.
Conservation
Au congélateur à -18°C jusqu'à la date indiquée sur l'emballage.
3 jours dans le compartiment à glace du réfrigérateur.
Ne jamais recongeler un produit décongelé.
24 heures au réfrigérateur, dans un plat adapté, hors de son emballage.
Valeurs nutritionnelles moyennes | Pour 100 g | |
---|---|---|
Energie |
772 kJ
185 kcal
|
9% AR*
9% AR*
|
Matières grasses
dont acides gras saturés |
9,5 g
1,2 g
|
14% AR*
6% AR*
|
Glucides dont sucres |
12 g
3,9 g
|
5% AR*
4% AR*
|
Fibres alimentaires |
0,6 g
|
-
|
Protéines |
12 g
|
25% AR*
|
Sel |
0,68 g
|
11% AR*
|
AR = Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal).